A tizennégy napos japán diéta azoknak való, akik nagyon gyorsan szeretnének fogyni, azonban az ilyen „öröm" ára nagyon magas. Ezt a diétát joggal tartják az egyik legszigorúbbnak és legkeményebbnek. És ez azt jelenti, hogy ennek betartásával el kell hagynia szokásos étrendjét, és ki kell zárnia a legtöbb terméket a napi étrendből.
Miért működik a japán diéta? Az étrendet ebben az esetben úgy alakították ki, hogy lehetővé tegye az ember normál fizikai állapotának fenntartását, miközben hozzájárul a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok felgyorsításához és a zsír energiává történő átalakításához, vagy más szóval az égéshez. azt.
Arra egyébként senki sem tud válaszolni, hogy miért hívják kifejezetten japánnak a diétát, mert nem jár hozzá sem rizs, sem tenger gyümölcsei, amelyek a japánok napi étrendjét alkotják.
A 14 napos és a 7 napos japán diéta közötti különbség első pillantásra jelentéktelen. Mindkettő kiküszöböli a szénhidrátban gazdag élelmiszerek használatát. A 14 napos fogyókúra adja a legjobb hatást, azonban kétszer olyan nehéz 14 napot túlélni kedvenc zsemle és pite nélkül. Emlékeztetni kell arra, hogy évente legfeljebb 1 alkalommal bármilyen japán étrend segítségével fogyhat. Ellenkező esetben az egészség romlását idézheti elő.
Japán diétás termékek 14 napig
A 14 napos japán diéta által tiltott élelmiszerek listája:
- bármilyen alkoholos ital;
- só, cukor, fűszerek, fűszerek;
- füstölt húsok, zsíros húsok, halak;
- pácok;
- fekete tea, tejszín;
- ömlesztett sajt, vaj;
- bármilyen állati zsír;
- sütés, sütemények, kenyér (hetente többször is használhat kis mennyiségű kekszet);
- édes szénsavas italok.
A 14 napos japán diéta által engedélyezett élelmiszerek listája:
- fekete őrölt kávé;
- bármilyen gyümölcs, zöldség: káposzta, sárgarépa, cukkini, paradicsom, uborka, saláta, petrezselyem;
- csirke tojás;
- növényi olaj (napraforgó, mustár, olíva stb. );
- sovány hús, hal (legjobb forralni vagy párolni, a változás kedvéért hetente egyszer süthetjük napraforgóolajban);
- zsírmentes kefir;
- ásványvíz, gyümölcslevek, zöld tea. A napi részeg folyadék mennyisége nem lehet kevesebb 2 liternél.
A diétás menüben megjelölt termékeket nem ajánlott minden napra pótolni, mert okkal állítottuk össze ezt a diétát. Ezenkívül ne szakítsa meg a diétát egy-két napig.
A japán diéta előnyei és hátrányai 14 napig
A 14 napos japán diéta előnyei:
- közel 100%-os fogyás eredménye (2 hét alatt 9 kg-ig);
- az elvesztett súly nem tér vissza a következő években;
- az élelmiszer teljes megtagadása, az éhezés nem feltételezhető;
- segít megszüntetni az ödémát, eltávolítani a szervezetből a felesleges káros anyagokat.
És most a hátrányokról. A 14 napig betartandó japán diéta a legtöbb esetben közérzetromlást okoz. Az anyagcsere felgyorsulása, a kalóriaszegény táplálkozás természetesen nem maradhat figyelmen kívül a szervezet számára. Általában a nők ilyen módon próbálnak fogyni.
Sokan azok közül, akik már kipróbálták magukon a fogyókúra módszerének hatását, bevallják, hogy a diéta első napjaiban erős éhségérzetet tapasztaltak, amely étkezés után sem hagyta el őket. A 14 napos japán diétát használó nők körülbelül fele arról számolt be, hogy kéthetes étrendváltás után az egészségi állapotuk meredeken romlott, egyes betegségek súlyosbodtak. Ezért, mielőtt elkezdené a fogyást, továbbra is ajánlott orvoshoz fordulni, és elvégezni a test orvosi vizsgálatát. A gasztritisz nem valószínű, hogy a táplálkozás kéthetes változásának hátterében fordul elő, de ahhoz, hogy a gyomornyálkahártya gyulladása súlyosbodjon, ez az idő éppen elég.
Ne kövesse a japán diétát magas vércukorszinttel, pajzsmirigy-rendellenességgel, szív- és érrendszeri betegségekkel küzdőknek. Egyes ételek, amelyeket ez a diéta felír, szintén károsak lehetnek. Például nem szabad egy csésze erős kávéval kezdeni a napot azok számára, akik gyakran tapasztalnak magas vérnyomást, gyomorhurut vagy gyomorfekélyt.
A diétát fel kell hagyni, ha annak betartását riasztó tünetek kísérik: szédülés, ájulás, étvágytalanság, változó intenzitású gyomor-, bélfájdalom, hányinger, székletváltozás, fejfájás.
Nagyon nehéz betartani egy bizonyos diétát annak, aki a nap nagy részét távol tölti otthonától. Egyetértek, a munkahelyen néha egy perc szabadidő sincs, hogy csak uzsonnázzanak, nem beszélve az óránkénti étkezésről. Ezért, hogy csökkentse a súlyt ezzel a diétával, jobb a nyaralási időt választani.
A háziasszonyok ebben az esetben sokkal könnyebbek. Ha azonban nem él egyedül, ne feledje, hogy 14 napig a háztartások számára is kell főznie hétköznapi ételeket (nem fogynak le! ), vagy extrém esetben jelen kell lennie az elkészítésekor, ami nagyon nehéz. . Ha már úgy döntött, hogy így fogy, gyűjtsön türelmet és akaraterőt.
A 14 napos időszak letelte után fontos, hogy helyesen lépjen ki az étrendből. Nem szabad azonnal a kalóriadús ételekre támaszkodni, kényeztetheted magad valami édességgel (ebből egy kis adaggal). Helytelen táplálkozás esetén a diéta befejezése után a túlsúly egy része visszatér, és meglehetősen gyorsan.
Abban az esetben, ha a japán diéta túl nehéznek tűnik számodra, ne feledje, hogy vannak olyan emberek, akik önként megtagadják a nagy mennyiségű étel elfogyasztását, csak zöldséget, gyümölcsöt és gabonát esznek (vegánok, nyersételek, gyümölcsösök), jól érzik magukat, és nem. egészségügyi problémái vannak. Ha valaki szívesen eszik kizárólag növényi ételeket anélkül, hogy bármilyen kellemetlenséget érezne, akkor az alacsony kalóriatartalmú diétán is maradhat csak 2 hétig.